潘永源
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中老年人如何正确补钙
发布时间：2023-09-06
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爷爷说这段时间睡觉的时候腿抽筋好几次，好像是缺钙，但是年纪大了不知道怎么补。中老年人如何正确补钙？
一般老年人都需要补钙，因为人年纪大了，钙容易流失，容易导致骨质疏松。老年人需要少量多次补钙。无论是食物还是药物，每天都需要补充三次左右。如果缺钙不严重，建议服用辅食。缺钙严重者应同时进行药物和食物补钙，补钙时应加强运动，促进钙的吸收。
可以吃一些液体钙，更有利于钙的吸收。你应该在日常生活中多晒晒太阳。补充维生素d3可以提高钙的吸收率，使营养均衡全面，多吃含钙食物。补钙也是非常必要的。加强运动，提高自己的抗病能力和肠胃吸收能力，也能促进补钙。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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