在日常生活中，一些习惯可能会缩短寿命，但很多人并不了解。人们通常认为的正常习惯未必正确。即使是日常小事，如呼吸、坐姿、洗手和倒垃圾，都有改进的空间。专家提醒，以下几个方面可能是你每天都在犯错的地方，应该引起警惕：

1. 锻炼：不要过度热身，热身活动应该在5分钟左右，冬季可适当延长至10~15分钟。

2. 呼吸：避免胸式呼吸，而应该练习腹式深呼吸，有助于减轻压力、降低血压、增强耐力和缓解疲劳。

3. 洗澡：不要洗得太频繁，每周洗头发多次可能导致头皮油脂失衡。同时，洗澡时间也应该控制在10分钟以内。

4. 吃饭：不要吃得太快，每顿饭至少应该在15分钟以上。

5. 上厕所：使用蹲厕的方式代替坐厕，并记得盖好盖子，以免粪便微粒飘散到空气中。

6. 洗手：确保正确洗手方法，包括涂抹肥皂、大力搓手、用水冲洗20秒以上。

7. 洗衣服：内衣最好单独用手洗，以免洗衣机内满是细菌和残留物。

8. 倒垃圾：务必垃圾分类，避免资源浪费和环境污染。

9. 睡觉：避免睡前使用手机，可以通过其他方式提高睡眠质量，如锻炼身体。

10. 剃须：晚上刮胡子更好，使用乳液或热敷处理皮肤，以避免刮伤。

11. 刷牙：不要立刻在饭后刷牙，等待30分钟或用水漱口，每次刷牙不要用力，刷牙时间约2分钟。

12. 坐姿：正确的坐姿是双脚平放在地面上，上身挺直，电脑显示器距离眼睛至少一臂远。避免跷二郎腿和驼背。