补钙是老年人日常生活中非常重要的一项保健措施，但是不同人群对补钙的需求和体质状况也有所不同。以下是一些老年人补钙的谨记三大注意事项：

1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素C、维生素K等营养物质，能够帮助增强骨骼健康。建议老年人每天食用新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。

2. 适量饮用牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助提高骨密度和预防骨质疏松症。但是需要注意的是，老年人应该适量饮用牛奶，避免过量摄入。

3. 合理搭配食物：在补钙过程中，老年人需要注意搭配食物。例如，蛋白质、钙质、维生素D等都有助于促进骨骼健康。因此，建议老年人多吃鱼类、豆腐、海鲜等富含蛋白质的食物。

总之，补钙对于老年人来说非常重要。通过适量饮用牛奶、合理搭配食物和多吃蔬菜水果等方式，可以帮助老年人更好地保持骨骼健康。