冬季保健营养，食补是最便捷养生的方式之一，各种食补饮品对身体不同器官有不同的益处，因此，在不同的时期选择合适的食补可以达到不同的温补效果。

**红枣桂圆莲子百合枸杞糖水**

- 材料：15～20颗红枣（去核）、20颗桂圆、20颗新鲜莲子、2个新鲜百合（或20片干百合）、40颗枸杞。

- 做法：1) 将所有材料用清水泡发并洗净。2) 把材料放入锅中，加水，小火煮25分钟。3) 多做一些，冷藏在冰箱中，需要时稍微加热，可以连续饮用几天。

- 效果：红枣调补气血、通经络，对乳房健康有益。这款糖水滋补养血，四季皆宜，但最好使用新鲜百合和莲子。红枣要去核以避免过热。

**黑木耳红枣汤**

- 材料：10克黑木耳、10克红枣、适量白糖。

- 做法：煮熟黑木耳和红枣后，加入适量白糖。

- 饮用注意事项：1) 月经前一周至月经结束期间饮用，避免与海鲜一同食用以防腹痛。2) 若肚子不适或有胀气，暂时停止使用。3) 每次使用红枣不要超过10颗。

- 效果：红枣有益于调补气血、通经络，对乳房和皮肤有益。黑木耳中的胶质可吸附消化道杂质，同时降低血液中胆固醇和甘油三酯，连续食用1-2个月可有纤体丰胸效果。

**枸杞红枣花生粥**

- 材料：一小把枸杞、10颗红枣（去核以避免过热）、5～6片当归、20颗生花生。

- 做法：将所有材料洗净，与米饭一起小火熬成粥，待粥变红即可。

- 饮用：月经期间连续饮用7天。

- 效果：枸杞具有坚强筋骨、抗寒暑的特性，对滋补养生和抗衰老有益。红枣顺气美颜、丰胸，花生也有丰胸效果。在生理期间坚持饮用，你将会有意外的惊喜。