已进入立秋，这标志着秋季的开始。秋天的到来意味着不再承受酷暑，少了大量的汗水，身体开始储存冬天所需的脂肪。因此，摄入的热量超过了散发的热量，这容易让我们忽视减肥。对于那些本来就有肥胖问题的人来说，秋天可能是一种威胁。以下是秋季减肥的五大建议，帮助你在秋天保持体重，一起来看看吧。

1. 控制食欲：秋天的宜人天气和美食诱惑多，但要抵制炸薯条、可乐等高热量食物的诱惑。肥胖者应该选择低热量的食物，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等，避免油腻和油炸食品。

2. 合理按摩：按摩可以增强肌肉活动、促进血液循环，特别是腹部按摩有助于改善脂肪代谢，促进排便，减少脂肪吸收。

3. 有氧运动：秋季适宜进行全身有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山等，有助于燃烧脂肪，锻炼身体各部分，避免过度训练。

4. 正常早餐：不要跳过早餐，选择低热量的食物，如香蕉，作为早餐，以提供能量并保持活力。

5. 适量饮水和喝汤：秋季干燥，保持足够的水分摄入很重要。喝汤可以抑制食欲，有助于减少主食的摄入量，有益健康。适量饮水有助于代谢调节。