很多人肯定发现过这样一个情况，秋寒时节，经常到户外运动的人不容易生病，反而是整日在空调房内的人容易出现感冒的情况，这是为什么呢?专家告诉大家，这就是秋冻养生带来的好处。

所谓秋冻当然不是叫大家秋寒时节到户外吹凉风，而是在秋季进行锻炼。中医专家指出，秋冻锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病起到预防作用。特别是对于身体较弱的人来说，尤其是幼儿更加需要秋冻锻炼。

但是需要注意的是，由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在天气忽冷忽热时，比成人更易染病，因此要进行秋冻锻炼不可一蹴而就。专家指出，孩子的体温调节的能力是可以通过日常对冷环境的逐渐适应加以提高的，因此最好循序渐进进行秋冻。

什么是循序渐进呢?简单说就是在初秋时节，暑热未消，气温较高，可以不必过早给孩子添加衣服。到了仲秋，气温开始下降，这时穿衣就要有所控制，适当地让机体冻一冻，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气。而到了晚秋，秋冬交接，则更多强调的是防寒保暖。

那么如何进行秋冻呢?其实这也是有技巧的：

1、让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。

2、进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在冻字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气和阳光，久而久之就增添了秋冻的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。

3、要求小儿要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜动得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。