燕麦片是一种营养丰富、高纤维低热量的健康食材，常被用作早餐。它具有控制体重和三高的作用，因此很多爱美的女性都长期食用燕麦片。然而，长期过量食用燕麦片对身体也会带来一些不良影响。接下来我们一起来了解一下这些坏处。

长期过量食用燕麦的坏处主要体现在以下几个方面。首先，燕麦富含膳食纤维，而这种纤维在胃和小肠中难以被消化吸收。如果过量食用燕麦片，大量粗纤维会积聚在肠道内，导致其他食物无法顺利排出体外，消化不良的症状如腹胀、胀气就会出现。此外，过量的纤维还会影响身体器官对其他营养成分的吸收。因此，在食用燕麦片时应控制好摄入量，一天大约摄入40克左右为宜。

除了上述坏处，燕麦片还有许多好处和功效。首先，它可以保护心脏，预防动脉粥样硬化。燕麦片中富含β-葡聚糖，这是一种有助于调节血管的物质，对于保护心脏和预防动脉粥样硬化起到积极的作用。其次，燕麦片可以控制体重。由于富含膳食纤维，食用后可增加饱腹感，帮助减重人群减少饥饿感，是一种理想的减重食品。此外，燕麦片还能润肠通便，增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助于预防便秘。它还含有丰富的植物蛋白和可溶性纤维，能促进身体代谢，增强身体各器官功能，提高身体素质。此外，燕麦片中的蛋白质、维生素和矿物质元素有助于保护头发健康，减少损伤。

综上所述，虽然长期过量食用燕麦片对身体有一些不良影响，但适量食用燕麦片可以获得许多好处和功效。在享受燕麦片带来的营养价值时，我们应该注意适量摄入，以达到健康的效果。