正常人每天通常会排便1到2次，或者每2天排便1次。但是，便秘患者通常每周排便少于3次，且排便费力，粪便质地硬结且量少，这严重影响了他们的生活质量。那么，面对便秘问题应该怎么办？有哪些食物可以帮助通便呢？接下来我们将为您解答这些问题。

应对便秘的方法：

1. 增加水分摄入

多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短粪便在肠道内停留的时间，有助于改善干燥的大便情况，进而改善便秘。此外，多喝水还可以补充身体所需的水分，润滑肠道，帮助排便。

2. 适度运动

运动可以促进身体的血液循环，刺激腹部肌肉收缩，从而促进肠道蠕动，有利于排便。此外，按摩腹部也可以改善便秘的症状，可以刺激肠胃蠕动，进一步改善便秘情况。可以将手掌放在肚脐部位，然后按顺时针方向轻轻推揉腹部。

3. 药物治疗

如果便秘症状严重，通过饮食和运动等方法无法缓解，建议在医生的指导下使用润肠通便的药物治疗。这些药物可以缓解便秘症状，促进排便。此外，养成定时排便的习惯也很重要。

通便食物选择：

对于便秘患者来说，平时可以多食用新鲜的蔬菜和水果，适量补充维生素。同时，增加膳食纤维的摄入也很重要，因为膳食纤维可以改善便秘的症状，促进消化液分泌，软化大便，有助于排便。此外，应避免摄入辛辣和刺激性食物，以免影响消化系统，导致大便干燥，难以排出。此外，喝一些蜂蜜水也可以促进胃酸分泌，促进肠胃消化，有助于排便。

以上是关于便秘怎么办以及哪些食物可以通便的介绍。希望这些内容对您有所帮助。