失眠的成因很多。情绪紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和压力等心理因素常常是失眠的罪魁祸首。此外，工作和学习等外部因素也可能导致失眠。为了解决这个问题，很多人倾向于依赖药物调理，然而药物使用存在利弊，长期过量服用会削弱身体的抵抗力。在这里，我将介绍几种药膳，可以更好地调理失眠，同时也能为身体补充营养。

1、莲子百合瘦肉汤

这道汤的功效是益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智和清心。它适用于神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等症状。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能滋养心脏、补肾、健脾和收敛肠道；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，具有润肺止咳、滋养阴液、清心安神、益气调中等功效。制作方法：将莲子50克、百合50克和猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

2、柏子仁炖猪心

这道菜肴的功效包括养心、安神、补血和润肠。适用于心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等症状。柏子仁性味甘、辛、平，可用于宁心安神、润肠通便和止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。制作方法：用适量柏子仁放入猪心内，加水炖熟后食用。

3、合欢花蒸猪肝

这道菜的功效是清风明目、舒郁理气、养肝安神。适用于失眠、胁痛等症状。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁、理气、安神、活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。制作方法：每次用合欢花（干品）10克，加少量水浸泡4～6小时，然后将100～150克猪肝切片，与合欢花一起放在碟中，加少许食盐调味，隔水蒸熟后食用。

4、甘草小麦红枣汤

这道汤的功效是和中缓急、养心安神、补脾和胃。适用于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等症状。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急、润肺、解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、清热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。制作方法：每次用甘草10克、小麦30克、红枣5枚和清水两碗，煎至一碗，去渣后饮汤。

吃药膳需要坚持，不能只吃一两次后因懒惰或其他原因而中断。补充营养、调理身体或养病都需要时间，希望大家能好好爱护自己的身体！