年轻人骨质疏松是一种常见的疾病，但目前并没有特效药物可以治愈或预防它。相反，预防和保护健康是预防骨质疏松的最佳方法之一。

建议您采取以下措施来预防和保护自己：

1. 饮食均衡：多吃富含钙、维生素D、磷等营养素的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2. 适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的睡眠时间可以帮助身体恢复和修复。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体疲劳，影响骨骼健康。

5. 定期检查：定期进行全面的身体检查，包括骨密度检测和骨折检测等，以及进行必要的医疗检查。

总之，预防和保护自己是关键。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生或营养师。