小满养生，防热防湿是关键。小满节气是炎热夏季的开始，同时也是疾病容易出现的时候。当人们生活无规律，饮食不定或过食辛辣油腻食物时，容易产生内热，导致口舌生疮、便秘等问题。在小满节气中，气温明显增高，雨量增多，下雨后气温会急剧下降，因此要注意添加衣服，避免着凉受风而患感冒。以下是小满节气的养生方法：

1. 宜健脾祛湿：根据小满节气的特点，养生重点应放在健脾祛湿上。湿邪往往会在这个时候潜伏进入人体内部，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑热和湿气会内外呼应，导致风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等问题。要避免午后高温时段的户外活动，注意防暑降温。户外工作人员应采取防护措施。保持规律的作息时间，充足睡眠，必要时备些常用的防暑降温药品。

2. 防热病湿疹：小满预示着夏季闷热、潮湿的天气即将来临。此时要注意饮食清淡，选择透气性好、能吸汗的衣袜，避免湿气郁积。由于新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。除了注意饮食起居和劳逸结合，还要调节好情绪，保持愉悦心情，以维持免疫力，达到防病保健的目的。

3. 按揉足三里：小满这一节气可按揉足三里与丰隆穴来保健。常用的保健方法是用拇指按揉足三里或丰隆穴，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

4. 忌心神不宁：小满后天气渐热，但早晚仍会较凉。要适时添加衣物，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。顺应夏季阳消阴长的规律，保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。此时天气闷热潮湿，是皮肤病高发期，要注意调适心情，防止情绪波动引发心脑血管病。多参与户外活动和体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等为宜，避免过于剧烈运动，以免伤害心神。

5. 午睡勿贪凉：小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣物，尤其晚上睡觉时保暖，避免着凉感冒。顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足睡眠时间，保持精力充沛。此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪波动引发心脑血管疾病。户外活动及体育锻炼可多参与，但不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。