冬季寒冷，带来皮肤干燥、嘴唇干裂、不爱动和懒惰等问题。吃应季水果有助于补充多种营养，提高免疫力。逛超市时，常听到“反季食物”，但冬季也有很多“当家水果”具有不同的养生功效。以下是几种最适合冬季食用的水果：

1. **橙子：** 含有丰富的维生素C、钙、磷等，每日饮用橙汁可降低体内胆固醇，并缓解咳嗽，保护肺脏。

2. **甘蔗：** 富含人体所需的多种营养，尤其是高铁含量，被称为“补血果”。同时，咀嚼甘蔗有助于口腔清洁，提高牙齿自洁和抗龋能力。

3. **山楂：** 含有丰富的维生素、矿物质和解脂酶，促进脂肪类食物的消化，同时具有防癌、降血压的效果。

4. **苹果：** 除了基本的营养素外，富含果胶、酚酸、黄酮类物质，有助于健康。研究表明，食用苹果可减少多种疾病的风险。

5. **橘子：** 富含维生素B1，对神经系统信号传导起重要作用。同时，含有高量胡萝卜素，可转化为维生素A，有护眼明目、抗氧化、抗癌、抗过敏的作用。

6. **柚子：** 富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和各种矿物质，具有去火的作用。独特的苦味成分柚皮素可提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。