第一步

在腋下和乳头同高的位置找到"天谷穴"，分别用左手和右手按压这个穴位，每侧按摩3次，有助于促进胸部淋巴腺的畅通。

第二步

用左手在右胸上方的位置找到胸大肌，然后以画圆的方式由外向内进行按摩，重复3次。接着切换到另一侧，左右各进行3次按摩。

第三步

双手同时托起胸部，仿佛在调整胸型一样，将胸部托举，并以内向外的方式按摩10次。

第四步

用手从腋下向上提拉胸部，每侧进行10次提拉，这有助于将腋下多余的脂肪重新分布到胸部。

第五步

双手从下往上托起胸部，然后将胸部分成3个位置，分别向上提升3次，每侧重复这个动作3次。