夏季天热，能够降温消暑的凉菜、夏饮成了众人追捧的对象，但是专家提醒：“凉茶饮料不能随便喝，饮用不当可致病。”

夏季饮凉茶饮料过量易生病

市面上的凉茶饮料由甘寒或苦寒的中草药熬制而成，具有清热除湿及生津降火的作用，有选择性地正确饮用凉茶，确能解除或减少体内的湿热燥火，清凉身心，愉悦情绪；但用之不当，会引起苦寒败胃、耗伤津气、困阻脾阳，引起腹胀腹泻、食欲减退、神疲乏力、精神匮乏等副作用。

“凉茶饮料里含有大量寒凉中草药，并不适合所有人饮用。”专家说，如果常有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等症状，可能属于“阳虚”，多饮凉茶饮料无异于“雪上加霜”；

儿童是纯阳之体，很易上火，但其脾胃消化调节功能尚未发育完善，面对外来寒凉刺激并不能及时调整适应，易受药物影响出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状；老年人阳气渐弱，同样可能因凉茶饮料的寒性刺激损耗阳气，并出现消化系统病变；

此外，女性月经期及产褥期对寒凉刺激极为敏感，不加节制饮用凉茶饮料虽可带来一时清凉，但也可令体内血流滞涩缓慢，导致痛经、月经不调，严重者还可引起闭经、大出血等。不同体质、不同的身体状况等，适用的凉茶饮料均不相同。

夏季养生宜多吃蔬果

初夏时节气温多变，冷热不均，应注重食物调养，清热解暑、健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如西红柿、胡萝卜、红苹果等，这些果蔬能提供丰富的维生素，富含微量元素，能增强抵抗力。

其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒；另外，红薯、红苋菜、红枣等红色果蔬，富含胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。