秋天的渐凉气候使人体的抵抗力降低，养生保健成为关键。以下是秋季养生的十个小建议，帮助您健康度过这个季节：

1. 选择水果而非瓜类，因为某些瓜类多属阴寒性质，可能伤害脾胃。梨、苹果、龙眼和葡萄是秋天推荐的水果，具有各种益处。

2. 注意保暖，特别是腹部。天冷时，多穿衣物，特别是要保暖腰腹部，以防腹部受寒。

3. 多喝水，秋冬干燥，每天至少饮用1.5-2升水。避免过量一次性饮水。

4. 早晨喝盐水，晚上喝蜂蜜水。盐水有清热、凉血、解毒的作用，蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。

5. 饮食方面，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米，也可适量食用一些辛味、酸味、甘润或有助于降肺气的果蔬。

6. 控制洗澡时间，避免过长时间的热水浸泡，水温最佳在24度至29度之间。

7. 增加睡眠时间，每晚入睡时机最好在子时，这有助于养阴和提高睡眠质量。

8. 中等强度的锻炼可保持精力充沛，建议每周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等活动。

9. 补充维生素C、A和E，有助于提高免疫力和呼吸道健康。

10. 关注心理健康，秋季阳光减少可能导致情绪低落，晒太阳和合理饮食有助于缓解抑郁情绪。

秋季养生需综合考虑饮食、锻炼、保暖和心理调节等多个方面，以保持健康。