膝盖通常指的是膝关节。如果跑步几天后膝关节出现轻微疼痛，是否可以继续跑步，需要根据症状的严重程度进行评估。

1、适宜继续

如果跑步几天后膝关节疼痛并不是特别剧烈，可能是局部肌肉痉挛所致。在适当休息后，很可能会得到明显缓解，这种情况下一般可以继续跑步，不会对身体产生异常影响。

2、不宜继续

然而，如果疼痛状况比较明显，并伴随着活动受限等症状，同时休息后疼痛未见好转，很可能是由于跑步造成周围肌肉和韧带损伤所致。这种情况下，不建议继续跑步，以免过度活动导致症状加重。

因此，我们建议在日常锻炼中要循序渐进，避免过度和剧烈运动，以防止对肌肉组织造成损伤。