立春时节已经来临，然而仍有很多地方天气寒冷。在这个季节的变换中，我们需要注意保健工作，特别是保暖。那么在立春时，我们应该如何养生呢？下面我为大家介绍三大妙招，助你轻松迎接立春，快来了解一下吧。

立春养生要点

立春时阳气逐渐生发，但阴寒尚未完全消退，正处于从寒冷向温暖转变的过渡时期。春季气候变化较为剧烈，温差幅度较大。由于人体从冬季过渡到春季时，抵抗疾病和适应气候的能力较弱，流行性传染病也相对较多。因此，我们在日常生活中要多加注意防范。

一、立春养生的起居宜忌

立春后的一段时间，天气可能变得暖和却仍有寒意，气候波动仍然较大。此时，人体逐渐放松，对抵抗寒邪的能力稍有减弱。因此，初春时节不宜过早减少穿着棉衣，而年老体弱者更应慎重换装，不要急于减衣。

民间有句保健谚语叫“春捂秋冻”，意思是冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢减缓，抵抗力下降，容易生病，尤其容易损耗阳气，稍受风寒就容易患上宿疾。因此，在这个时候如果出汗，应及时擦干，不要敞开胸怀让风吹进来。适当捂一捂，有助于减少疾病的发生，特别是常见的呼吸系统传染病。

为预防春季疾病的发生，我们首先要根据气候变化增减衣物。其次，要保持室内空气流通，经常开窗通风，保持空气清新。此外，要注意休息和加强锻炼，提高身体的防御能力。另外，口鼻保健也很重要。在日常生活中，要顺应自然规律，早睡早起，适度增加室外活动，使身体逐渐适应从冬季到春季的转变，让自己的精神和身体与大自然保持和谐，以保持精力充沛。

二、立春养生重点关注肝脏健康

按照自然界的属性，春季属于木，与肝脏相应。中医认为肝主情绪，因此在立春养生中主要是护肝，调节心情，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

心情愉悦有助于防止肝火亢盛，并有利于阳气生长。要避免暴怒，尽量避免心情忧郁，保持开阔豁达的心胸，积极乐观，保持舒畅愉快的心态，这对于疏肝理气非常有益。在中医看来，春季特别需要重视保养肝脏，以顺应自然之道。因此，饮食调养时应考虑春季阳气上升的特点，适宜多食用辛甘发散的食物。比如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，这些食物都有辛甘发散的特点。

三、立春养生的“5字诀”

衣：立春后仍需保持“捂”

尽管立春标志着春天的来临，但冬季的低温不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换上春装，容易在气温忽冷忽热的变化中受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此，立春后至少要再“捂”10～15天。

在早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

食：立春后多吃辛温食物

立春时要养护肝脏，宜多食用辛温发散的食物，例如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，这些有助于阳气生发的食物可以用来调味；此外，要少食酸味食物，多食甘