以下是一些预防近视眼和远视眼的方法：

1.保持良好的用眼习惯：注意用眼卫生，避免长时间盯着电脑、手机等屏幕工作。

2.进行适当的户外活动：户外活动可以促进血液循环，减轻眼睛疲劳，有助于预防近视。

3.定期进行视力检查：定期进行视力检查，及早发现和治疗近视或远视。

4.合理饮食：摄入富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、苹果等，有助于保护眼睛健康。

5.保持正确的用眼姿势：避免长时间低头看书或电脑屏幕，调整椅子高度和角度，使用合适的护目镜或隐形眼镜等。

6.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及早发现和治疗近视或远视等问题。

总之，预防近视眼和远视眼需要综合多种因素的影响。除了上述方法外，还需要注意日常生活中的细节，例如注意饮食、适当休息等。如果您有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生。