胃痛是许多上班族常见的问题，经常困扰着他们，而身边又没有合适的药物，导致他们痛苦不堪，无法获得缓解。下面我将介绍几种简单易行的方法，希望能够帮助你缓解疼痛。

1. 精神调节法

在胃痛发作时一定要保持冷静。努力忍住疼痛，坐在椅子上，缓慢地调整呼吸，深吸气再慢慢呼气，重复进行10到20分钟，这样可以减轻或停止疼痛。

2. 放松腹部

胃痛时，尽量松开皮带，这样可以保持胃部气流通畅，使腹部感到舒适。平时胃经常痛的人，应该穿着宽松、舒适的衣服，避免对腹部造成压力。

3. 吃一些食物

胃痛通常是因为饥饿导致的，这时如果有一些软质食物，比如面包、饼干等，吃一点会很有效果，但不要喝牛奶，也不要吃硬的食物。平时可以准备一些苏打饼干放在办公桌上，以备不时之需。

4. 提供温暖

胃寒的人经常是因为受凉食物的刺激而发作，这时可以喝些热水，或者用热水袋敷在胃部一段时间，效果也会比较明显。

5. 穴位按摩疗法

按摩内关穴：内关穴位于手腕正中央，距离腕横纹约三个手指的宽度，在两条筋之间。用拇指揉按，顺时针转动36次，两手交替进行，如果疼痛发作可以增加至200次。

点按足三里穴：足三里穴位于膝盖边缘下方三寸处（相当于四个手指的宽度），位于胫骨和腓骨之间。用两只拇指端部点按足三里穴，平时点按36次，疼痛时可以揉按200次左右，手法可以稍微用力。

揉按腹部：交叉双手，男性右手在上，左手在下；女性左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部，顺时针方向旋转36圈，逆时针方向旋转36圈；这种方法可以缓解疼痛和消除腹胀，促进食欲。

6. 运动疗法

跪姿前倾：双膝跪地，让膝盖到脚趾都接触地面，上半身保持挺直，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复进行3到5次。这个动作有助于缓解胃肠气胀和综合症（如胃肠痉挛、腹泻等），同时也可以加强大腿肌肉。

伏地挺身：俯卧在床上或地板上，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲并放在肩膀旁边，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头和胸部，双腿仍然接触地面，直到感觉胸腹部完全舒展开来。保持该姿势约10秒钟。重复进行3到5次。这个动作可以缓解胃肠气胀、缓解便秘，锻炼背部肌肉，对脊柱矫正也有一定帮助。