孕期孕吐是很常见的情况，但是如果它变得非常严重，会影响到您的健康和心理状态。以下是一些缓解孕期孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质和纤维素的食物。

2. 运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。

3. 药物治疗：如果孕吐症状较为严重，医生可能会建议您服用一些药物来缓解症状。

4. 放松心情：尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯有助于缓解孕期孕吐症状。

请注意，如果孕吐症状持续时间较长或者伴随其他症状出现（如发热、呕吐等），建议及时就医。