当白领们每天在办公室久坐后，年轻人也开始经历各种本不常见的健康问题，如肩周炎。腰背疼痛和颈部不适已成为办公室工作人员的普遍困扰。要预防这些问题，需要付出一些努力。

肩周炎的调养方法：

1. 避免寒冷。在寒冷天气中，肩关节容易受到炎症的影响，所以要保持温暖，特别是在阴雨天。

2. 中药辨证食疗。根据体质不同，选择补充阳气的中药，如当归、生姜炖羊肉等，以驱散寒邪。

3. 适度的劳动和运动，避免扭伤肩关节。如果发生扭伤，及时治疗，包括药物治疗、理疗和按摩，以防止淤血阻塞。

4. 局部推拿。通过简单的推拿手法，改善血液循环、促进炎症吸收、缓解肌肉痉挛和恢复关节功能。

5. 物理疗法。物理疗法可以改善局部血液循环，特别对于冬季和气温变冷时的肩部疼痛和僵硬有帮助。

6. 医疗锻炼。这是一种有针对性的体育锻炼，旨在治疗疾病，包括弹拨法、摸头顶、举臂摸墙和使用固定滑轮等。

这些方法可以帮助预防和缓解肩周炎，但请在使用之前咨询医生或专业医师的建议。