确保获得充足的睡眠是维持工作精力和情绪稳定的关键。好的睡眠不仅提高工作效率，还有助于维持幸福感。即使工作繁忙，也不要牺牲睡眠，应该在需要时休息，而不是过度劳累。保持足够的睡眠对于减轻压力非常重要。

坚持健康的饮食习惯也是关键。脑力工作者需要大量的能量，而大脑主要依赖葡萄糖来提供能量。因此，增加淀粉类食物如米饭、面粉、红薯、玉米等的摄入有助于维持大脑活力。

在假期里，考虑去户外爬山或乡村旅行，远离城市的污染和喧嚣，享受大自然的宁静。大自然的氛围和活动有助于放松心情，为身体和心灵提供宝贵的休息。

避免过度依赖咖啡等提神饮料。这些饮料虽然能够短期提神，但长期使用可能导致健康问题。咖啡因含量高，容易上瘾，如果需要提神，可以考虑饮用茶水，以减少潜在的不良影响。

不妨偶尔补充一些营养品，特别是人参，它是一种天然的补品，对脑力工作者特别有益。可以将人参制成鸡汤或口含片，有助于提升体力和养护身体。此外，对于胃部不适的人，党参和黄芪煲鸡汤是很好的选择，既有助于养胃又美味可口。