夏季养生小常识有哪些？进入夏季，天气酷热，白天时间特别漫长，温度也异常高，稍不留意就可能引发疾病。在这样炎热的季节里，做好养生工作显得格外重要。那么夏季我们该如何养生呢？下面为你介绍夏季养生的十个最佳计划。

最佳肉食——鸭肉：鸭肉其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉。根据中医“热者寒之”的治病原则，特别适合体内有热、上火的人食用，例如低热、虚弱、食欲不振，以及大便干燥和水肿等常见于夏季的情况。

最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又能解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。

最佳营养素——维生素E：夏天人们会面临三大危险，即强烈日照、臭氧和疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E含量丰富的食物包括麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等。必要时可以适量服用维生素E药丸，每天15-60毫克足矣。

最佳运动——游泳：游泳不仅可以锻炼手、脚、腰、腹，还对身体内部的脏腑器官如脑、肺、肝等有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，游泳还有助于减轻体重过多的问题。

最佳服色——红色：红色具有吸收可见光波最长的特点，可以大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，预防皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）则功能较弱。

最佳调味品——食醋：夏季酷暑，容易出汗。多吃点醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还具有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对于伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人容易疲劳、困倦不适等，多吃点醋有助于缓解疲劳，保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、解烦、提神和健胃的功能。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

最佳汤肴——番茄汤：番茄汤所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性食用。

以上这些夏季养生计划将有助于你在炎热的季节里保持健康和活力。希望你能根据自身情况合理安排饮食和运动，度过一个舒适愉快的夏季！