怀孕是女性生命中一件非常重要的事情。为了顺利迎接宝宝的到来，有些女性会忍受孕期的呕吐、恶心等不适，但有些人的反应却更为严重，甚至达到了吃了就吐的程度。由于孕期不能随便服用药物，那么，如何缓解妊娠呕吐呢？下面我们将介绍十种方法，希望对您有所帮助。

一：不要强迫自己。

尽量避免可能让您觉得恶心的食物或气味。如果感觉吃什么都会让您恶心，不要着急，只要吃那些能引起您胃口的食物即可，哪怕这些食物不能让您达到营养均衡也没关系。少量多次的进食，总比吃一大餐但全部吐出来更有效。

二：选择冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为它们的气味没有热食那么强烈。

三：分餐多食。

可以随时吃一些零食，不要让胃空着（空腹容易引起恶心）。另外，多食用富含蛋白质的清淡食物，这些食物有助于抑制恶心。总之，您要确保吃些能够引起胃口的食物。

四：夜间小吃。

在床头放一些简单的小零食，比如饼干。当您半夜醒来感到恶心时，可以先吃几片饼干，然后休息20～30分钟再起床。

五：避免高脂肪食物。

尽量避免摄入高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食品，因为这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。

六：小口喝水。

不要一口气猛喝水，尽管保持身体水分很重要，但是胃涨满了就没有容量来摄入其他防止恶心的食物了。如果您频繁呕吐，可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这有助于补充流失的电解质。

七：避免空腹服用孕期维生素。

不要在早晨起床后空腹服用孕期维生素，您可以在吃东西时服用，或者在晚上入睡前服用。您也可以咨询医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为您现在的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

八：尝试含姜的食物。

研究表明，姜可以减缓胃部的不适感。您可以将生姜切碎，用热水冲泡，做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

九：维生素B6。

虽然人们不明白维生素B6为何可以缓解孕吐，您可以咨询医生是否可以服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但如果您的呕吐症状严重，医生可能建议您每天服用3次，每次10～25毫克（mg）的剂量。在未征求医生意见前，请不要自行服用维生素B6或其他任何补充剂。

十：佩戴穴位腕带。

您可以在药店购买这种柔软的棉质腕带，最初是为预防晕船而设计的，但孕妇佩戴后也能缓解孕吐。佩戴方法是：将腕带系紧在手腕上，腕带上的塑料“扣”轻轻压在手腕内侧的一个穴位上，这有助于抑制呕吐中枢。您也可以咨询医生并佩戴电子腕带，它看起来像手表，利用微弱的电流刺激相应的穴位，安全且研究表明对一些孕妇很有效。