春天是养生的好时节，立春过后预示着春季的到来。春季的保健对全年的健康至关重要。春季的饮食应重在升阳驱寒。不同的粥食有不同的保健功效，有些粥食重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有些则侧重于养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥；还有一些注重润肺养肝、益精生血、壮肾强筋。以下是为准妈妈们介绍的10道春季滋补粥的食谱。

1、黑芝麻粥

做法：将黑芝麻淘净晒干，炒熟后研细，每次取25克，加入100克粳米一起煮至粥将熟，然后加入1匙蜂蜜，熬至粥稠后食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的功效。

功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚痢、须发早白、妇女产后乳少等症状。

2、白木耳粥

做法：取粳米250克，白木耳15克，加适量水一起煮成粥。

功效：白木耳是滋阴润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用，适用于阴虚内热、燥咳、气阴两虚等症。

3、苹果粥

做法：取苹果500克，西米和白糖各100克，加适量水一起煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状。

4、菊花粥

做法：取菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目的作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽干、目赤肿痛等症状，对心血管疾病也有较好的防治作用。

5、胡萝卜粥

做法：取胡萝卜150克，去皮清洗干净后切碎，和大米100克一起煮成粥。

功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症状。

6、枸杞粥

做法：取枸杞30克，粳米100克，加适量水一起煮成粥。

功效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等症状。

7、土豆粥

做法：取土豆100克，去皮清洗干净后切成小块，和大米100克一起煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等症状。

8、牛奶燕麦粥

功效：本粥具有养心安神、润肺通肠、补虚养血以促进新陈代谢的作用，孕妇食用可强壮身体。

做法：将50克燕麦片在清水中浸泡半小时以上，用文火煮15-20分钟后，加入15克牛奶和盐继续煮15分钟，最后加入50克白糖拌匀即可食用。

9、猪肚粥

功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇食用此粥可增强食欲，补中益气，有利于强身健体。

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下，然