如果您的月经不规律或者干净不准，可能会影响到身体健康和生活质量。以下是一些可能有用的建议：

1. 注意饮食：饮食健康、均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物，保持良好的饮食习惯。

2. 锻炼身体：适当运动可以促进血液循环，缓解压力和焦虑情绪，增强身体免疫力。

3. 减少压力：学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。

4. 寻求医生帮助：如果您的月经不规律或干净不准严重影响到身体健康，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

5. 改变生活习惯：避免熬夜、饮酒过量等不良习惯，保持规律的作息时间和饮食习惯。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的解答，请随时向我提问。