补肾壮阳备受关注，男性都在意自己的体力表现，在性生活中希望始终保持强劲。当阳气和肾气不足时，很多人可能不愿意就医，但如果情况不严重，可以尝试食用中医药膳来治疗。下面介绍5款壮阳药粥，供大家尝试。

1. 菟丝子粥：

用菟丝子30克（鲜者加倍）、大米100克和适量白糖。先将菟丝子洗净、捣碎，用水煎取汁，加大米煮成稀粥，待熟时加入白糖，每日早晚各服一次。可补肾益精。

2. 韭菜粥：

用韭菜150克和大米100克。将大米淘净，加适量清水煮成粥，然后放入韭菜，再煮一两沸即可，每日一次。有温肾壮阳的效果。

3. 锁阳粥：

用锁阳15克、大米100克和适量调味品。将大米淘净，用锁阳水煎取汁，加入大米煮成稀粥，待熟时加入适量食盐、味精、葱花和姜末，稍煮即可，每日一次。可补益肝肾，强壮腰膝。

4. 阳起石粥：

用阳起石30克、苁蓉10克、大米50克和少许调料。将阳起石布包，苁蓉切细，用水煎取汁，加入大米煮成稀粥，待熟时加入葱花、姜末和适量细盐食用，每日一次。有温阳益肾的作用。

5. 苁蓉羊肉粥：

用肉苁蓉20克、羊肉250克和大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先用苁蓉加水煮沸后，加入大米煮沸，再放入羊肉，煮至粥熟，稍加食盐即可食用，每日一次。有温阳益精的效果。

对于一些女性来说，由于身体素质等原因，婚后性生活可能较为冷淡。除了注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性的食物。以下是一些女性助性食谱：

1. 猪肾枸杞粥：

取猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾去除筋膜，切片，与枸杞子一同煮汤，调味后食用。

2. 冬虫夏草鸭汤：

取冬虫夏草5～10枚，一只雄鸭。将雄鸭去毛皮和内脏，洗净，放入砂锅或铝锅中，加入冬虫夏草、食盐、姜葱和少许调料，用小火煨炖，熟烂即可。

3. 肉苁蓉羊肉粥：

用肉苁蓉15克水煎去渣取汁，与羊肉、粳米各100克一同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬时食用。

4. 麻雀枸杞汤：

取麻雀2只，去毛和内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟后去除药材，食用肉汤。

5. 枸杞鸽子汤：

取枸杞子30克，鸽子1只，去毛和内脏后放入炖锅中加适量水，隔水炖熟，食用肉汤。

6. 公鸡糯米酒蒸：

取一只公鸡，去内脏，加油和少量盐放入锅中炒熟，盛入大碗中加入糯米酒500克，隔水蒸熟后食用。

7. 鲜胎盘冬虫夏草炖汤：

取鲜胎盘1个，冬虫夏草10克，隔水炖熟后食用。

8. 青虾韭菜炒：

取青虾250克，韭菜100克，洗净切段后，先用素油煸炒青虾，加入黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，熟烂即可食用。

以上食谱可作为女性助性的食物选择。请注意，食疗虽然有一定效果，但若存在