含碘高的食物和水果包括：

1. 海产品：如海带、紫菜、虾皮等。

2. 贝类：如鲍鱼、扇贝、海参等。

3. 鱼类：如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。

4. 蔬菜：如菠菜、芹菜、洋葱等。

5. 豆制品：如豆腐、豆芽等。

6. 坚果：如核桃、杏仁等。

7. 水果：如苹果、梨子、葡萄柚等。

当然，以上只是一部分含碘高的食物和水果，具体选择还需根据个人喜好和需要来确定。建议在日常饮食中适量摄入含碘高的食物和水果，以保证身体健康。