苹果减肥法是一种以苹果代替其他食物的减肥方法。通常持续时间不宜过长，一般为3天。在这三天中，除了主餐以苹果为主，两餐之间可以进食苹果来解饿。

这种方法的减肥效果在于多方面。首先，通过短期只进食苹果，能够让肠胃得到暂时的休整。其次，苹果含有较低的热量，使得食物摄入量减少。苹果酸还能促进身体脂肪的消耗，从而实现减肥效果。最重要的是，这种方法有助于收缩胃的容量，为恢复正常饮食后更好地控制食欲做准备。总的来说，苹果减肥法是一种有效的减肥方法。如果结合其他减肥方法一起使用，效果会更加显著。

以下是一些可以结合苹果减肥法使用的配方：

1. 柚子苹果浆：将柚子和苹果制成果汁，既营养丰富又有很好的减肥效果。

2. 苹果沙拉：将苹果切成块状，加入沙拉酱，不仅补充了多种营养元素，还有助于减肥。

3. 银耳苹果羹：银耳富含纤维，苹果中的果酸有助于分解脂肪，两者结合能有效帮助减肥。

4. 草莓苹果汁：草莓是低糖、低热量的果品，和苹果一起榨汁，有助于减肥瘦身。

5. 苹果寿司：用苹果代替寿司中的米饭，再加入其他食材制成寿司，有助于促进排便，减少便秘。

6. 苹果奶露：将苹果和牛奶、酸奶一起搅拌成饮品，其中的膳食纤维和乳酸菌有利于改善便秘，帮助减肥瘦身，同时还能提亮肤色、消除脸部浮肿和祛斑。

以上配方不仅营养丰富，而且有助于减肥。在使用苹果减肥法的同时，结合这些配方，减肥效果将更加显著。但请注意，持续时间不宜过长，苹果减肥法应当合理搭配其他均衡饮食和运动，以确保身体健康。