喝一杯淡盐水：

每天早晨开始的仪式是打开饮水机，冲制一杯温的淡盐水（夏天则喝凉的）。这杯盐水有助于肠道清洁，比例是100毫升水中不超过0.9克的盐。此外，淡盐水对皮肤也有保护作用，有助于改善肤质，正常使用没有副作用。早上饮用淡盐水可以促进大便通畅，并帮助身体恢复水分和电解质平衡。

喝一杯牛奶：

早晨，喝一杯纯净水，然后再喝一杯牛奶。中午用正常的方式进食，但不要吃得太饱。晚上时，喝一杯牛奶，并适量吃一些黄瓜。在白天，要限制自己不吃其他食物，特别是甜食。

按摩手指疏通经络：

在空闲时，经常按摩手指，因为手指的两侧分布着人体经络的井穴，这些井穴通常是经络的端点。按摩手指有助于疏通经络和平衡阴阳，因为小腹是人体的中心，对于气血平衡至关重要。

每周排毒拍腹一次：

每周一次，在肚脐两侧脂肪最丰厚的地方，或者有脂肪结块的地方，使用双手手掌连续拍打10分钟，稍微用力，以产生红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑。这些淤斑是内在湿气和毒素积聚的表现。在拍打结束后，马上饮一杯温水，以加速排毒。

每周拍打几次后，你会发现淤斑逐渐减少，最终基本不再出现，这意味着这个方法取得了成效。

敲击天枢穴促进肠道健康：

每天两次敲击天枢穴，位于肚脐两侧，相隔三横指的地方。这有助于通畅肠道，排除宿便，维持顺畅代谢。每次敲击持续5-10分钟，直到小腹发热为止。