如果您同时患有痔疮和便秘，建议您采取以下措施：

1.饮食调理：多吃高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

2.保持排便通畅：可以使用轻柔的肛门按摩或者坐浴等方法来帮助排便。

3.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4.药物治疗：可以口服一些消炎止痛药或者轻泻剂来缓解症状。

5.就医治疗：如果症状严重影响日常生活，建议及时就医治疗。

总之，如果同时患有痔疮和便秘，应该采取综合治疗方案，包括饮食调理、排便通畅、增加运动量、药物治疗和就医治疗等。同时也要注意个人卫生，保持肛门清洁干燥。