如果您在经期出现了痔疮，可以采取以下措施：

1. 坐下休息：如果出现了严重的疼痛或不适，建议您坐下休息，让身体得到放松。

2. 饮食调理：饮食上应该注意多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门周围的皮肤，并使用柔软的卫生巾进行保护。

4. 局部治疗：可以使用一些局部药膏或者热敷来缓解症状。

5. 就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗。

总之，如果出现了经期痔疮的症状，应该及时采取相应的治疗措施。同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，保持健康的生活方式。