如果您的小腹疼痛并且不想怀孕，但仍然感到大姨妈推迟了，这可能是因为月经周期或其他原因造成的。以下是一些可能有用的建议：

1. 检查排卵：通过测量体温、进行基础体温测量等方法来检查您的排卵时间。

2. 改变生活方式：保持健康的饮食习惯和规律的运动可以帮助您控制月经周期。

3. 调整药物：某些药物可能会影响月经周期，因此请咨询医生是否需要调整药物。

4. 尝试其他治疗方法：如果以上方法无效，可以考虑使用口服避孕药或者非处方药来控制月经周期。

5. 寻求医疗帮助：如果以上方法都无效，建议尽快就医寻求专业医生的帮助。

总之，如果您的月经推迟了一段时间，建议及时咨询医生并进行相关检查和治疗。