处暑时节标志着盛夏的结束。此时的三伏天气已经或即将结束，因此称为“暑气至此而止矣”，说明夏天的酷暑正在逐渐消退，但天气还未真正变凉，依然有着炎热的下午阳光，这也被人们戏称为“秋老虎，毒如虎”。处暑节气正处于由炎热向凉爽的过渡时期，自然界的阳气从疏泄逐渐收敛，而人体内阴阳之气也在相应转换。因此，养生保健应注重滋阴养肺、祛暑化湿。

在处暑时节，养生需注意以下七个方面：

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的过渡时期，人体内外的阴阳之气也在相应变化，因此，养生角度来看，调整作息时间是必要的。专家建议增加一小时的睡眠，保证高质量的午休，这样能保持身体精力充沛，也有助于在冬季来临之前储存能量，提高身体的免疫力。特别是对于老年人而言，随着年龄增长，他们的气血阴阳会逐渐减弱，导致昼间精力不足，夜晚失眠的现象增多。因此，老年人应该提早就寝并坚持午休，即使无法入睡，闭目养神也有益身体健康。

二、多吃清热安神食物

饮食与健康息息相关，尤其在处暑过后，早晚温差明显，肠胃不适应忽冷忽热的刺激，容易出现胃部不适，尤其是患有慢性胃肠疾病的人更容易出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此，饮食方面需谨慎。

养生角度来看，处暑节气适宜食用清热安神的食物，例如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶类等。但食用这些食物时不宜一次进食过多，最好实行少食多餐。另外，随着气候逐渐干燥，人体的肺经也处于主导地位，此时可多食滋阴润燥的食物，防止干燥伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等具有滋阴润燥功效的食物，或者黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能增益气血的食物。

同时，多食用蔬果可以起到生津润燥、消暑通便的作用，有助于补充身体的津液。应少食或不食煎炸食物，因为这些食物会加重秋季干燥的症状。

三、避免过早添衣

在秋季养生中，有句谚语叫做“春捂秋冻”，意思是秋天要避免身体过热，有利于内收阳气。因为热往外走的同时，必然有寒气进入。然而，夜晚外出时要增加衣物，以保护阳气。同时，早晚温度较低，要注意增加衣服保暖。

四、注意胃部保暖

夜间睡眠时要关好门窗，用薄被盖住腹部，秋天要特别注意保暖胃部，以防秋风侵袭导致脾胃受凉。按照自然界的规律，秋季阴气增长，阳气减退，因此人体的阳气也内收，以储存体内的阳气。然而，随着天气变凉，许多人会感到疲倦无力，早晨不愿起床，白天懒散不愿活动，这就是所谓的“秋乏”。

为了缓解这种情况，人们应保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取在晚上10点前入睡，增加1小时的睡眠，同时保证早睡早起。另外，适量午睡也有助于缓解秋乏。

五、坚持冷水浴

不论是什么季节，坚持运动都是正确的。入秋后锻炼的好处在于，在逐渐降温的环境中，经过一定时间的