地图舌，是一种舌头表面出现裂纹和斑块的症状，通常不会引起疼痛或不适。其确切的成因至今尚不完全清楚，但可能与维生素B12、铁、叶酸等营养素缺乏有关，其中维生素B12缺乏是最常见的原因之一。

维生素B12是一种至关重要的营养素，对于红细胞的形成、神经系统的正常功能以及DNA合成都发挥着重要作用。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经系统症状、口腔问题等，而地图舌则是维生素B12缺乏的早期症状之一。

若怀疑自己可能缺乏维生素B12，强烈建议寻求医生的咨询，进行相关的检查和诊断。维生素B12缺乏的治疗方法包括口服维生素B12补充剂、注射维生素B12，或者通过改变饮食来纠正。同时，增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，也有助于预防维生素B12缺乏的发生。

请注意，任何自我诊断和自行治疗的行为都不可取，应该在医生的指导下进行治疗和调整饮食。及时纠正维生素B12缺乏，有助于维持身体的健康和正常功能。