汗蒸的益处1：促进身体排毒

汗蒸能够引发身体细胞的共振现象，使皮肤细胞更加活跃，从而改善血液循环，使皮肤更光滑，容颜更美。其中最显著的好处是改善皮肤质地、增强弹性并延缓衰老。此外，汗蒸还有助于促进身体排毒，将体内积聚的废物排出，从而有效美白亮肤。

建议：汗蒸后敷上面膜，有助于打开的毛孔更快吸收有效成分，美容效果倍增。

汗蒸的益处2：缓解压力

在汗蒸的过程中，肌肉和精神得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面缓解，有效缓解来自生活和其他方面的精神压力。

汗蒸的益处3：改善亚健康

汗蒸能够有效改善身体的血液循环和气血运行，缓解因过度劳损引起的酸痛，并激活细胞，有助于改善身体的亚健康状态。

汗蒸的益处4：减肥瘦身

汗蒸房利用红外线反射原理加温，促使人体流汗。因此，持续的汗蒸过程会提高体温，加速体内新陈代谢，从而加速脂肪燃烧。汗蒸是一种高热的物理治疗方法。同时，汗蒸也消耗体内大量热量，有助于减肥瘦身。

建议：冬季采用汗蒸减肥效果最佳，因为冬季气温较低，人体活动后散热较快。此外，汗蒸时搭配减肥浴盐，并按摩身体各个部位，能加速脂肪燃烧，有利于减肥，并促进毛孔内垃圾的排出。

汗蒸的益处5：调理内分泌

汗蒸有助于合理分泌体内各种激素，从而调节因内分泌失调而引起的身体不适。此外，汗蒸还能改善激素分泌，有效改善夫妻间的性生活。

汗蒸的益处6：提高免疫力

通过汗蒸，电气石释放的远红外线可以激活身体的淋巴系统，帮助排出体内残留的重金属、毒素等物质，改善身体免疫功能，增强身体免疫力。

汗蒸的副作用1：易感染风寒

汗蒸过程中，身体毛孔处于张开状态，特别是汗蒸后，皮肤若突然受到冷的刺激，容易引发风寒。因此，汗蒸后务必做好防寒保暖措施。

汗蒸的副作用2：减肥容易反弹

尽管汗蒸可以促进减肥，但同时也会导致身体感到饥饿，甚至食欲增加，从而可能因过量进食而导致减肥效果反弹。

汗蒸的副作用3：身体易虚脱

由于汗蒸过程中需要消耗大量能量，时间过长可能导致虚脱昏厥。尤其是体质虚弱、营养不良等人群更容易出现这种情况。

汗蒸适宜人群：

1. 精神状态不佳、经常感到疲劳等亚健康人群。

2. 病后复健、产后复健、紧张脑力工作者和体力消耗工作者。

3. 希望美容瘦身的人群。

4. 当然，一般的正常人也可以进行汗蒸，因为它有助于促进血液循环、提高新陈代谢并增强免疫力。

不适宜人群：

1. 经期的女性，患有高血压、心脏病、结核病、急性疾病、癌症晚期、高烧高热等情况的患者，以及传染性皮肤病者和其他不能耐高温的人士不适合汗蒸。

2. 男性不宜长时间频繁进行汗蒸，一般建议每月进行5-6次即可。