夏季减肥食谱大公开！到了夏天，各种短裙短裤成为了时尚焦点，衣着也越来越轻薄，让胖美眉们感到很烦恼。不能再用衣服遮掩身上的赘肉，这些多余的脂肪影响着美丽，所以该怎么办呢？减肥才是王道！想要在夏天拥有苗条身材，立即加入减肥战队吧！那么，夏季减肥应该怎么做呢？只要合理调节饮食，采用聪明的吃法，你就能拥有苗条的身姿。下面为大家推荐几款美味减肥食谱，轻松享瘦，让你在火辣的夏天也能痩美过。

豆腐蒸鱼：

材料：鱼肉50克，豆腐500克。

做法：

1. 把生姜、胡椒粉、熟油调成味汁备用。

2. 把鱼肉剁碎，加入少许盐擦至成泥。

3. 把水3克和生粉3克调成糊状。

4. 边擦鱼泥边加入糊，然后加入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀。

5. 用中火蒸15分钟，取出后浇上味汁即可。

点评：鱼肉属于白肉，热量较红肉低，但营养价值较高。搭配豆腐，这是一款非常适合减肥的食品，让你轻松瘦身同时摄取营养。

豆腐汤：

材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜。

做法：

1. 把黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄花菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

2. 锅里放油，烧热后加入葱丝炒香。

3. 加入黄豆芽翻炒，再加入黄花菜和高汤。

4. 煮至黄豆芽和黄花菜熟烂，放入豆腐烧开2分钟。

5. 最后加入黑木耳、盐和味精调味即可（尽量少放油）。

点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用。除了豆腐低卡外，豆芽、黑木耳和黄花菜都是很好的减肥食品。这道汤不仅美味，还有防疾病和促进健康的作用。但如果你是虚寒体质，就不要多喝。

虾仁冬瓜汤：

冬瓜有较高的营养价值，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素。尤其是维生素C的含量较高。与其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。由于其含有丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。喝带皮的冬瓜汤能消肿利尿，清热解暑。

做法：

1. 把虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。

2. 冬瓜洗净去皮去籽，切成小块。

3. 将虾仁随冷水放入锅中煮开，然后加入冬瓜，煮至虾仁和冬瓜熟透。

4. 加入少许盐和鸡精调味后盛入汤碗（尽量不放油）。

小贴士：减肥时食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行），大约可以减轻体重15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为虾头含有很高的胆固醇。

红白萝卜汤：

做法：将红白萝卜洗净，切块，加入姜块和清水一起煮，直至熟透。最后加入食盐和味精调味即可（不要加油）。

瘦身tips：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含