众所周知，免疫力低下可能导致感冒、流感等疾病，但我们可以在日常生活中采取措施来提升免疫力。避免熬夜，保持充足的睡眠，以及保持营养均衡的饮食，尤其是增加高蛋白质和高维生素的食物摄入，都有助于增强免疫系统的功能。

如何提高免疫力：

1. 增加运动：每天进行有氧运动和抗阻运动，例如每周至少跑步150分钟，可以改善血液循环、呼吸功能、心肌健康，并有助于血脂和血糖的管理，减少糖尿病风险。

2. 注重充足的睡眠：睡眠对身体修复和免疫功能至关重要，有助于晚上肝脏的解毒。

3. 保持饮食平衡：食用新鲜的蔬菜和水果，以获得足够的维生素和矿物质。同时，增加摄入优质蛋白质，如牛奶、海鲜和鸡蛋。

抵抗力低下的症状：

1. 持续疲劳：免疫力低下的人可能感到持续疲劳，缺乏兴趣，经常感到精力不足。

2. 容易患呼吸道疾病：由于免疫系统受损，容易感染病毒和细菌，导致呼吸道感染，如支气管炎和肺部感染，出现咳嗽和咳痰等症状。

3. 易感伤口感染：免疫力低下的人伤口愈合较慢，容易受到细菌感染，可能需要更长时间来康复。