第一点：平复情绪，获得驯服

瑜伽教练们常说，许多先生们愿意为太太报名参加瑜伽课程，因为这有助于改善他们的暴躁脾气。1997年，美国旧金山监狱曾运用瑜伽和戏剧治疗手段，帮助暴力成瘾者冷静下来，并找到导致他们侵略行为的根源。通过深呼吸的多次实践，自然而然地学会了放松。瑜伽并非只是简单的扭曲身体或挑战各种动作的难度，而是通过每一次呼吸来找到内心的宁静。

第二点：转变成为美丽与专注的人

瑜伽最重要的是让人放松、平衡和获得内心宁静。每次练习时，教练要求我们保持微笑、专注身体，通过每一次呼吸让身心灵得到净化，摆脱毒素。教练常说，我们是身体在运动，而不仅仅是脸部表情在运动。想象一下，松开紧绷的眉头，心脏也会放松，整个身体也会放松下来。经常微笑的人自然而然地展现出美丽，而频频微笑的人必定心满意足，心无旁骛。

第三点：促进健康，延年益寿

一位朋友在体验瑜伽后说，瑜伽就像是与自己的身体斗争，看似简单的动作实际上非常困难。的确，对于我们这些普通人来说，由于缺乏锻炼，稍微动动手脚都会感到不适。我们常常只是单纯地使用身体，拼命地工作或熬夜玩乐，对身体的保养一无所知。但只要你坚持练习，你会发现，痛苦之后是轻松、舒展和愉快的感觉。瑜伽练习不仅能锻炼肌肉，还能刺激人体的各个腺体。掌握正确的呼吸技巧更有助于延缓衰老，增加寿命。

第四点：挺起脊椎，增强自信心

只有挺直脊椎，我们才能自信地面对生活。这是瑜伽练习中教练经常强调的一点。瑜伽之所以能增强自信心的原因是，无论年龄或职业如何，只要是地球上的人都可以练习瑜伽（当然，某些动作对于某些疾病患者是禁忌的）。瑜伽的动作繁多，只要坚持，每天抽出一点时间，带着愉悦的心情练习，你一定会发现，也许在其他方面你表现不佳，但只要坚持瑜伽，你会有所进步。