如果您的来例假时间比较长或者疼痛比较严重，可能是以下几种原因导致的：

1. 卵巢囊肿：卵巢囊肿是一种良性的卵巢疾病，会引起来例假疼痛。当囊肿压迫到输卵管时，会影响输卵管的通畅，导致来例假疼痛。

2. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性的肌肉瘤，会引起来例假疼痛。如果子宫肌瘤比较大或者位置较深，会影响输卵管的通畅，导致来例假疼痛。

3. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病，会引起来例假疼痛。当子宫内膜异位症出现在输卵管上方时，会导致来例假疼痛。

4. 盆腔炎：盆腔炎是一种常见的妇科疾病，会引起来例假疼痛。如果盆腔炎伴随着其他症状，如腹部不适、发热等，也可能导致来例假疼痛。

如果您经常出现来例假疼痛的情况，建议及时就医进行检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解症状。