现在已经进入三伏天，气温持续攀升，如何在这段高温期间进行科学的健康保养呢？有一句流传在网上的话提到：“三伏天的第一天开始，请不要饮用冷饮，以免寒气侵袭身体。坚持在这个时期饮用温水，可以有助于排除体内多年积存的寒气。”这个说法是否有科学根据呢？接下来，我们将一同探讨如何科学护理身体以抵御三伏天的高温。

不食冷食对健康有益，但并非神奇

“三伏天出现在小暑和大暑之间，是一年中气温最高、潮湿、闷热的时期，确实是进行夏季养生的重要时刻。上述建议有助于保持健康，尤其适用于正在进行夏季灸疗养生的人以及体质较虚弱的老年人和儿童。但养生更注重长期的习惯，不太可能在短短十几天或一个月内彻底排除多年积存的寒气，因此前述说法有点夸张。”滕医师表示。

从养生角度来看，建议大家食用与体温接近的食物，即使在酷热的夏季，也应避免过于冷的食物。对于身体健壮的人来说，减少食用寒凉食物有益。而对于亚健康人群和体质较弱的老年人和儿童来说，最好避免食用寒凉食物，远离一切冰镇饮料。

夏季中暑，可分为两类

中暑可分为两种情况，一种是“阳暑”，即在烈日下长时间曝晒，例如建筑工人、警察、环卫工人等，易于中暑，导致体力消耗、体内阴气损耗，出现头晕、乏力、口渴、头痛、大量出汗、面色红涨、体温升高等症状。这种情况下，可考虑服用人丹、十滴水等药物，但应避免使用温热的药物如苏合香丸。

另一种是“阴暑”，在三伏天中，高温时常伴随湿气。在一些场所，例如办公楼、酒店、地铁等，空调通常强劲制冷，导致室内外温差较大，温差可达10摄氏度以上。这种环境下工作的人可能会出现毛孔收缩、无法排汗、体热无法散发的情况，容易患上阴暑。阴暑的症状包括头晕、恶心、乏力、食欲不振、腹泻、舌苔腻等。此时，可考虑饮用藿香正气水、刮痧等方法，但应避免摄入寒凉的药物和食品。从临床观察来看，中阴暑的病例较多。

夏季暑湿，多饮姜茶

专家指出，摄入过多冷饮会导致湿气侵入体内，从而影响消化功能，引发胃肠不适、食欲不振等问题。中医养生学认为，暑湿对脾胃不利，而苦味食物具有燥湿的作用，因此不宜食用过多。因此，建议在日常饮食中选择温和或稍凉的食物。此外，夏季与心脏相关，心脏喜欢凉爽，宜多摄取酸性食物，如菠萝、西瓜等。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补作用，夏季适宜多食姜以增强阳气。生姜性味辛辣温热，有驱寒发汗、化痰止咳、助消化、止呕等多种功效。饮用姜茶是一种简便的保健方法，夏季是最适合享用姜茶的季节。