预防冬季感冒有妙招

　　冬季室外温度低，而室内又有暖气，这样导致室内室外温差大，人们就很容易感冒。那么有没有什么健康的保健方法预防感冒的频率呢?

　　多食用辣味豆制品：

　　冬天经常食用一些辣味豆制品既有温暖的效果，还能预防感冒。因为辣椒具有增强免疫力的功效，而洋葱和大蒜等辣味食物中含有丰富的增强免疫力的化学成分。另外，豆腐和大豆中的异黄酮同样具有增强免疫力的功效。

　　淋浴时唱歌：

　　冬天口腔鼻腔特别容易干燥，为了预防病毒的侵袭，保持湿润是非常重要的。而水蒸气是一种天然的充血剂，它可以让鼻腔黏液软化，淋浴洗澡时如果唱歌的话，可以增强呼吸频率，这样水蒸气很容易就会深入到鼻腔和口腔中了。既保持了湿润又预防了感冒。

　　练习太极拳：

　　太极拳是一项非常健康的运动，经常练习打太极拳能够让机体的抗病能力提高47%，打太极拳可以让流感疫苗的保护作用增强3倍。因为太极拳的动作比较慢，这样能很好的控制呼吸，另外，打太极拳还能缓解压力改善睡眠。

　　适量饮用啤酒：

　　适量饮用啤酒的话，对预防感冒很有帮助。因为，酒精可以发挥抗炎功效，饮用后可以遏制病毒的繁殖。专家经研究发现，每天饮用4杯啤酒，感冒的发病率远远低于滴酒不沾的人。

　　每星期两次爱爱：

　　专家经过研究发现，每星期爱爱1-2次的人免疫力比爱爱少的人强许多，感冒的发病率也特别低，抗体免疫球蛋白A会增加30%。

　　学蜜蜂呼吸：

　　研究发现，学蜜蜂的嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，这样呼吸起来更加轻松，而且还能帮助把鼻腔中的黏液排出。每天选择一个舒适的环境坐下，然后用鼻子深呼吸，呼气时尽量发出蜜蜂的嗡嗡声，这种嗡嗡声让你的鼻腔、胸腔、大脑中都感觉有一种振动。另外，嗡嗡声还能延长呼气，这能让你的焦虑心情得到缓解。

　　走出家门：

　　冬天容易感冒的原因就是呆在室内的时间太长，运动量少，与感冒患者接触的比较近等。如果经常到室外运动一下，每天打开窗户通通风，感冒的风险就会降低。

　　与朋友散步：

　　研究发现，运动可以刺激免疫细胞的活力，这样就能增强抗感冒的能力。每星期散步5次，每次散步的时间大约45分钟，感冒的发病率就会降低一半，尤其是与朋友在一起散步，感冒的发病率更低。想要远离感冒就多出去吧。