熬夜已经成为现代生活中常见的现象，然而这种习惯对身体健康造成了不良影响，并可能导致一些疾病。医学专家指出，熬夜会扰乱人体生物钟，导致食欲不振和免疫力下降等问题。因此，在熬夜期间，我们需要确保摄入足够的热量、蛋白质和维生素，并控制摄入甜食的量。

以下是一些对于熬夜期间比较有益的食物选择：

1. 保证摄入足够的热量和健康食物：一般成年人每天所需的基本热量约为2400千卡，而普通工人（男性）则需要约3000千卡，体力工作者每天需要3600千卡。对于夜班人员来说，除了正常的早餐、午餐和晚餐外，还应该注意增加夜宵的摄入量，并选择一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼和豆制品。

2. 多摄入富含维生素的食物：熬夜容易导致眼睛疲劳，而维生素A可以提高眼睛对于暗光环境的适应能力。因此，夜班人员需要多摄入维生素A。西兰花、荷兰大豆和芒果富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为人体所需的维生素A。此外，适量补充维生素C也很重要，新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。

3. 增加蛋白质摄入：熬夜本身是一种高强度活动，会增加能量消耗。因此，熬夜的人需要增加蛋白质的摄入。由于经常熬夜的人对蛋白质的需求较大，所以应多食用富含蛋白质的食物，如蛋类和虾等。

以上是关于在熬夜期间选择合适食物的建议，希望对您有所帮助，祝您身体健康。