社会竞争对于男性带来了巨大的压力，不仅要照顾家人还要忙于工作，这种体力和精力的过度消耗可能导致肾虚。那么，对于男性来说，有哪些食物可以补肾呢？以下是几款养肾补肾的药膳方，帮助男性重振雄风，一起来了解一下吧！

一、韭菜炒鲜虾

准备韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐和黄酒适量。将韭菜洗净后切段，虾也洗净。将锅加热，放入植物油，油热后加入大葱煸香，再放入虾和韭菜，倒入黄酒，连续翻炒直至虾熟透，即可食用。每周可以食用2～3次，连续食用2～3周。这道菜偏向补肾阳，但对于胆固醇较高的人不宜多食虾。

二、山萸核桃粥

准备山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克和适量的白糖。将山萸肉挑净，然后与粳米和核桃肉一起放入锅中，用大火煮沸后改用文火煮粥。快要煮熟时加入冰糖，稍煮即可食用。早晚各食用一次，每周可以食用2～3次。这款粥偏向补肾气。

三、芡实煮老鸭

准备芡实200克，一只老鸭，姜、葱、盐、味精等调味品适量。先将老鸭宰杀并清洗干净，去除内脏和血水，然后将芡实放入老鸭腹内。将锅加水，放入老鸭，煮沸后改用文火炖至熟烂，最后加入调味品即可。可以吃肉和喝汤，每周可以食用1～2次。这道菜偏向补肾阳。

四、栗子粥

准备栗子150克，粳米100克，适量的冰糖。将栗子洗净并切口，然后放入开水中煮2～3分钟，剥去壳和膜。将锅加水，放入粳米，大火煮沸后改用文火，加入栗子煨至烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。可以在早餐或随意时食用，每周可以食用3～4次。

五、首乌鸡

选择一只童子鸡，取何首乌20克，鸡汤300毫升，适量的葱、姜和蒜。先将童子鸡宰杀并切块，用开水焯煮3分钟后捞出。将锅加热，放入植物油，热后加入葱、姜和蒜，煸出香味后放入鸡块炒制，然后加入何首乌和鸡汤，用文火慢炖约1小时即可。可以吃肉和喝汤，每周可以食用1～2次。这款菜偏向补肾精。

六、首乌大枣粥

准备何首乌60克，粳米100克，3～5枚大枣和适量的冰糖。将锅加水适量，先煮何首乌，去渣后加入粳米、大枣和冰糖，用文火共煮成粥，早晚各食用一次，每周可以食用3～4次。这款粥偏向补肾阴阳。

七、淮山枸杞粥

准备淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。将这三种食材放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用文火慢煮成粥，即可食用。每周可以食用3～4次。这款粥偏向补肾阴。

记得在食用任何药膳前最好咨询医生，以确保适合自身情况。祝愿男性朋友们身体健康，重拾雄风！