1. 避免摄入过于刺激性的食物

在空腹的情况下食用过辣、过酸、过咸以及冷冻等刺激性食物会损害胃黏膜或肠壁，可能导致胃肠痉挛、绞痛，甚至引发胃肠道疾病。对于女性来说，在月经期间进食刺激性食物还可能导致月经不调和痛经。

2. 谨慎食用高蛋白质食物

在空腹时大量摄入高蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋和肉类，会使蛋白质被迫转化为热能，而不能发挥其滋补作用。此外，过多蛋白质在短时间内积聚可能产生有害物质，如尿素和氨，对身体健康不利。

3. 不宜摄入高糖食物

由于人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持正常血糖水平，因此，在空腹时食用大量白糖、红糖、点心和红薯等高糖食物可能导致血糖迅速升高。此外，过量食用糖类食品还可能破坏体内酸碱平衡，引发胃不适症状，如烧心和反酸。

4. 柿子

柿子富含果胶和单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应形成难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。在空腹时食用柿子，柿胶酚和红鞣质会与胃酸结合形成坚硬的物块，可能引发恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等问题。最好在饭后食用柿子以减少这种风险。

5. 山楂和橘子

山楂和橘子富含有机酸、果酸、山楂酸和枸橼酸等物质，空腹食用会引发胃酸大量增加，对胃黏膜造成不良刺激，导致胃胀满和胃酸倒流。在空腹时食用还可能增加饥饿感并加重胃痛。

6. 黑枣

黑枣富含大量果胶和鞣酸，易与体内胃酸结合，形成胃内硬块。特别是在睡前避免过量食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要摄入。

7. 荔枝

荔枝含有高糖分，空腹食用可能刺激胃黏膜，导致胃痛和胃胀。过量食用鲜荔枝在空腹时可能引发高渗性昏迷，因为大量高糖分会突然进入体内。因此，要谨慎食用荔枝，尤其是在空腹时。