夏季高温容易导致中暑，对儿童和老年人尤为危险。很多人担心中暑，想知道怎样预防。以下是一些防中暑的小贴士：

1. **穿着选择：** 选择透气轻便的衣物，避免紧身和厚重的衣物。长袖衣物可以遮挡阳光，也能避免叮咬。戴宽檐帽或使用遮阳伞提供额外防晒。

2. **避免高温时段外出：** 避免在中午时段（11点到3点）户外活动，因为这时日照和气温最强烈。需要外出时，选择早晨或傍晚。

3. **增加水分摄入：** 多喝清凉的水或食用含水分高的食物，保持足够水分摄入。避免含咖啡因或碳酸饮料，它们可能导致脱水。

4. **防晒：** 使用合适防晒系数的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，特别是面部、手臂和腿部。选择皮肤安全的产品，避免长时间暴露在阳光下。

5. **定期休息与避暑：** 安排室内活动，避免长时间在高温环境下活动。休息时可用空调、电扇或湿毛巾降低体温，适应高温。

6. **关注体温变化：** 注意体温变化，观察中暑症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、脸红等。出现中暑症状应立即转移到阴凉处，喝水并就医。

如果出现中暑紧急情况，立即拨打急救电话，并提供阴凉、水和湿毛巾，等待医疗人员到来。