冬季干燥，容易导致体内热量堆积，使体内失去平衡，引发上火症状。想要解决上火问题，必须了解冬季易上火的类型。下面将向大家介绍一些清内热的食疗方法，因症施治效果最佳，大家可以试试。

1. 心热——莲子百合粥

症状：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人常常面临心火过旺的问题。虽然所有有心事的人未必都有心热症状，但有心热的人一定有着一种心事，如心烦、失眠、口舌生疮等表现。

应对方法：如果伴随小便赤黄的情况，可以用干莲子30克（不去心）、干百合20克、大米100克、适量冰糖一同熬粥喝，有助于养心安神。体质偏寒的人可以少放莲子，并加入一些红枣共同煮粥。

另外，还可以按摩劳宫穴（握拳屈指时中指指尖处）约10分钟，有助于疏泄心火。

2. 肝热——决明子菊花粥

症状：“肝主疏泄”，有肝热问题的人常常肝气郁结，情绪难以控制，易怒暴躁。肝气逆乱还可能引发头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状。

应对方法：决明子和菊花都具有清肝热的功效。可以先将15克决明子炒熟，包在小布袋里，再加入10克菊花、适量的糯米和大米一同煮成粥喝。

此外，每天早晚按摩太冲穴（大足趾和第二个足趾之间的凹陷处）约5分钟，也能缓解肝热问题。

3. 肺热——雪梨银耳羹

症状：肺与体内水液密切相关，因此肺热过盛的人可能会出现嗓子干燥、喉咙肿痛、干咳无痰的情况。

应对方法：取一个雪梨，去皮切块；取银耳100克，泡发洗净；将清水煮开后加入适量蜂蜜调匀后喝下，可起到生津止渴、清热止咳的作用。

掌心朝上，手腕横纹凹陷处有一太渊穴，这是调节肺气的要穴。每天按摩2～3次，每次由轻到重按压36下，对清肺热同样有效。

4. 胃热——萝卜汁、绿豆粥

症状：胃热的人常常会出现上腹部疼痛、口臭、便秘等症状。有些人甚至会突然想吃冰冷的食物，或者出现牙龈肿痛、出血等情况。

应对方法：胃热的人要特别注意饮食，避免食用辛辣和油腻的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都有助于降低胃热。

足背第二脚趾和第三脚趾之间有一个内庭穴，是去胃火最有效的穴位。用拇指指端稍稍用力按压1分钟，感到酸胀即可。