上班族在工作中常常需要长时间坐着，长时间的坐姿不仅会导致颈椎病的发生，还可能引起其他身体问题。以下是一些巧妙的办法来预防颈椎病：

1. 合理坐姿：尽量保持正确的坐姿，避免低头、驼背等不良姿势，可以选择适当的座椅高度和距离。

2. 定期休息：长时间工作后，应该适当休息，避免长时间久坐。可以适当进行伸展运动或者做一些轻松的活动来缓解压力。

3. 加强颈部锻炼：适当进行颈部按摩、热敷、冷敷等放松方法，有助于缓解颈椎病症状。

4. 避免长时间低头看手机：长时间低头看手机会使颈椎变得更加疲劳，容易引起颈椎病。

5. 定期检查：建议定期到医院进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

总之，上班族在工作中需要注意保护自己的颈部健康，避免长时间低头、久坐等不良姿势，合理坐姿和定期检查都是非常重要的。