医生你好，我现在才25岁，腰椎间盘突出。然后我想问医生我的情况正常吗？我想知道我是否需要手术？有哪些运动可以帮助腰椎间盘突出恢复？

严重的腰椎间盘突出或急性发作不适合运动，保护腰部是最重要的。这种情况只适合躺在床上多休息。这个时候，你不能再躺在软软的床上了。你应该换一张比较硬的床，有利于腰部的恢复。适合运动的腰椎间盘突出症是急性发作后症状较轻或趋于稳定的情况。推荐的运动是游泳。水可以起到一部分缓冲作用，保护腰部。游泳的时候可以用蝶泳和蛙泳来锻炼腰部。毕竟游泳是受空间和时间限制的，那么平时可以做哪些动作呢？第一个动作是躺在床上，尽量把腰往上推。第二个动作是站着的时候把腰往前伸。这两个动作都是反弓的，不能把腰往前弯。生活中也要记住，尽量避免弯腰。这些运动可以缓解病情，锻炼腰背肌，增强腰背肌，缓解疼痛症状。腰椎间盘突出患者不能做的是负重，球类运动和跑步会加重病情。

腰椎间盘突出在临床上非常常见。患者会出现腰痛和下肢放射痛，以及坐骨神经压迫症状。患者有腰椎间盘突出很正常。这个年龄段的患者大多有腰椎间盘突出，但也有部分患者因为症状不严重，不需要手术。保守治疗就够了。患者可以选择拉单杠，做5点支撑下咽，锻炼腰肌，防止腰椎间盘突出进一步加重。