提高免疫力的方法有多种途径。大多数人选择营养补充和改善生活习惯，这两者都有助于激活免疫系统，防止疾病入侵。此外，定期运动也至关重要，因为长时间久坐不仅容易导致体重增加，还会降低免疫力。那么，如何通过锻炼来提高免疫力呢？

1. 先进行热身运动。在开始锻炼前，必须做好充分的热身，尤其是在冬季，因为寒冷的气温可能使肌肉变得僵硬，如果直接进行剧烈运动，可能会导致拉伤或扭伤等风险。

2. 选择中午时段进行运动。在选择运动时间时，应特别注意天气状况。冬季早晚温差大，清晨或晚上锻炼容易导致感冒。中午时段通常气温较高，是进行户外或室内运动的较好选择。

3. 坚持不懈。保持锻炼的连贯性至关重要。冬季锻炼可能感觉更加困难，但不应因此而中断锻炼计划。克服困难，持之以恒才能获得好处。

4. 控制运动强度。运动强度应根据个人情况合理控制。初次开始锻炼的人可以选择较低强度的运动，逐渐适应后再逐渐增加强度，以获得最佳效果并增强免疫力。